Teorien om planlagt atferd (TPB) er en veletablert psykologisk modell som hjelper oss å forstå og forutsi menneskelig atferd, inkludert helseatferdsendring. Den består av nøkkelkomponenter som spiller en viktig rolle i å forme individuelle holdninger og intensjoner mot å vedta sunn atferd.
Nøkkelkomponenter i teorien om planlagt atferd
TPB består av tre hovedkomponenter:
- Holdning : Denne komponenten refererer til en persons evaluering av atferdsresultatet. En positiv holdning til en helseatferd, som trening eller sunt kosthold, øker sannsynligheten for å delta i den atferden. Holdninger påvirkes av oppfatninger om konsekvensene av atferden og den subjektive vurderingen av disse konsekvensene.
- Subjektive normer : Subjektive normer gjenspeiler det opplevde sosiale presset for å utføre eller ikke utføre en bestemt atferd. Disse normene involverer påvirkning fra betydelige andre, som familie, venner og helsepersonell. Jo sterkere det opplevde sosiale presset er, desto mer sannsynlig er det for et individ å tilpasse seg normen og engasjere seg i atferden.
- Opplevd atferdskontroll : Denne komponenten refererer til den oppfattede lettheten eller vanskeligheten ved å utføre en atferd. Den omfatter faktorer som opplevde barrierer, selveffektivitet og kontrolltro. Personer med høy oppfattet atferdskontroll er mer sannsynlig å sette i gang og opprettholde helseatferdsendring.
Forhold til helseatferdsendring
Nøkkelkomponentene i TPB har betydelige implikasjoner for helseatferdsendring og er kompatible med helsefremmende teorier som Health Belief Model og Transtheoretical Model.
Holdning
I sammenheng med endring av helseatferd, spiller holdning en avgjørende rolle i å forme individers motivasjon til å engasjere seg i sunn atferd. Ved å påvirke troen på resultatene og konsekvensene av helseatferd, kan holdninger påvirke et individs beslutning om å adoptere og opprettholde sunne vaner. Helsefremmende intervensjoner tar ofte sikte på å endre holdninger ved å gi informasjon, adressere misoppfatninger og fremheve de positive resultatene av endring av helseatferd.
Subjektive normer
Opplevd sosialt press, som reflektert i subjektive normer, kan påvirke individers helseatferdsvalg betydelig. Helsefremmende innsats retter seg ofte mot subjektive normer ved å utnytte sosiale påvirkninger, som sosiale støttenettverk, rollemodeller og kulturelt relevante meldinger. Ved å adressere sosiale normer, kan intervensjoner fremme positiv helsepraksis og oppmuntre individer til å tilpasse sin atferd med oppfattede sosiale forventninger.
Opplevd atferdskontroll
Opplevd atferdskontroll er direkte knyttet til et individs selvtillit og evne til å sette i gang og opprettholde helseatferdsendring. Helsefremmende programmer fokuserer på å forbedre opplevd atferdskontroll ved å adressere barrierer, gi ferdighetstrening og fremme egeneffektivitet. Ved å gi individer mulighet til å oppfatte større kontroll over sine helserelaterte handlinger, kan intervensjoner lette adopsjon av sunn atferd og forbedre selvregulering.
Samlet sett gir teorien om planlagt atferd et omfattende rammeverk for å forstå de kognitive prosessene og determinantene for endring av helseatferd. Dens nøkkelkomponenter gir verdifull innsikt i faktorene som påvirker individers intensjoner og handlinger, og tjener derved som grunnlag for å utvikle effektive helsefremmende strategier.