Tanntråd mellom tennene er en viktig del av å opprettholde god munn- og tannpleie. Ved å bruke de riktige tanntrådsteknikkene kan du sikre at du fjerner plakk og matrester effektivt, og reduserer risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom.
Hvorfor tanntråd mellom tennene er viktig
Tanntråd mellom tennene er viktig fordi det retter seg mot områdene som tannbørsten din ikke kan nå. Mens børsting renser overflatene på tennene dine, kommer tanntråd inn i de trange mellomrommene mellom tennene og langs tannkjøttet, hvor bakterier og matpartikler kan samle seg.
Unnlatelse av bruk av tanntråd kan føre til oppbygging av plakk, som deretter kan stivne til tannstein og forårsake tannkjøttsykdom. Tanntråd bidrar også til å forhindre dårlig ånde ved å fjerne matpartiklene som kan føre til lukt.
Riktig teknikk for tanntråd mellom tennene
Følg disse trinnene for riktig teknikk når du bruker tanntråd mellom tennene:
1. Velg riktig type tanntråd
Det finnes forskjellige typer tanntråd tilgjengelig, for eksempel vokset, uvokset, smaksatt og tapetråd. Velg den typen du synes er mest behagelig å bruke.
2. Bruk nok tanntråd
Bryt av ca 18 tommer med tanntråd og vind det meste rundt en av langfingrene dine. Vikle den gjenværende tanntråden rundt samme finger på motsatt hånd. Denne fingeren vil ta opp tanntråden når den blir skitten.
3. Hold tanntråden riktig
Hold tanntråden tett mellom tomlene og pekefingrene, og la det være omtrent en tomme med tanntråd å jobbe med.
4. Skyv tanntråden mellom tennene
Skyv tanntråden forsiktig mellom tennene med en frem og tilbake-bevegelse. Unngå å klikke tanntråden på plass, da dette kan irritere tannkjøttet.
5. Bøy tanntråden rundt hver tann
Form en "C"-form med tanntråden mens du vikler den rundt sidene av hver tann, og pass på at den går under tannkjøttkanten. Vær forsiktig for å unngå å skade tannkjøttet.
6. Bruk en ren del av tanntråd for hver tann
Når du beveger deg fra en tann til den neste, slapp av en ny del av tanntråden fra fingeren på den ene hånden mens du vikler den brukte tanntråden på fingeren på den andre hånden.
7. Vær grundig og mild
Pass på at du bruker tanntråd på begge sider av hver tann og går under tannkjøttkanten. Bruk en forsiktig gnidningsbevegelse for å rengjøre sidene av tennene.
8. Skyll munnen
Etter bruk av tanntråd, skyll munnen med vann eller munnvann for å fjerne eventuelle løsnede partikler og plakk.
Ytterligere tips for effektiv bruk av tanntråd
Følg disse tilleggstipsene for å gjøre bruk av tanntråd mer effektiv:
- Bruk tanntråd minst én gang om dagen: Mål å bruke tanntråd minst én gang om dagen for å opprettholde optimal munnhygiene.
- Vær konsekvent: Regelmessig bruk av tanntråd vil hjelpe deg med å fjerne plakk før det stivner til tannstein.
- Tann før eller etter tannpuss: Du kan bruke tanntråd enten før eller etter tannpuss, avhengig av hva du synes er mest behagelig.
- Vurder å bruke tanntråd eller vanntråd: Hvis tradisjonell tanntråd er vanskelig for deg, bør du vurdere å bruke tanntråd eller en vanntråd for å rengjøre mellom tennene.
- Spør tannlegen din om råd: Tannlegen din kan gi personlige tips og anbefalinger for bruk av tanntråd basert på tilstanden til tennene og tannkjøttet.
Konklusjon
Riktig tanntråd mellom tennene er avgjørende for å opprettholde god munn- og tannpleie. Ved å følge de riktige teknikkene for bruk av tanntråd og være i samsvar med rutinen for bruk av tanntråd, kan du bidra til å forhindre tannråte, tannkjøttsykdom og dårlig ånde. Husk å konsultere tannlegen din for personlig råd om den beste bruken av tanntråd for dine individuelle munnhelsebehov.